８００ｍ奮闘BBS
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2009/09/06 (Sun) 00:11:57
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アドバイスください - ランナー
2009/03/27 (Fri) 02:34:16
初めまして。
地方の大学で陸上を行っている者です。
５月に地方のインカレがあるのですが、1500に出場するつもりです。もう一種目800か5000に出ようと思っているのですがどちらに出るべきだと思いますか。
ちなみにこの冬期は、かなり長距離よりの練習をしっかりこなし体力のパワーアップはできたと思っています。したがって、今シーズンは800より5000のほうが記録は伸びると思っています。
800は２分を切る程度で、5000は15分30秒程度の記録をもっています。800の場合は1500を２本走ったあとに１本予選を走り、次の日に２本走ることになり、5000なら1500の次の日に１本走るだけです。
管理人さんはかなり陸上にくわしそうな方なので是非アドバイスをもらえると嬉しいです。
Re: アドバイスください - なりっつ
2009/03/30 (Mon) 13:21:14
はじめまして。
返信が遅れてすみませんでした。
ちなみに知り合いの選手じゃないですよね？
こういうのに正解はないと思いますが、
記録が出る出ないではなく、気持ち的に出たい種目に出るべきだと思います。
記録は記録会で出せば良いわけですし。
なので、チーム事情もふまえて自分でしっかり悩むのが大切だと思いますよ。
Re: アドバイスください - ランナー
2009/03/31 (Tue) 22:29:46
アドバイスありがとうございます。
もう少し考える時間があるのでじっくり考えたいと思います。
さて、管理人さんからの質問ですが、私は管理人さんもよく知っておられるあの有名な三輪選手です。
何となく気づいてましたか？？
誰か分かったところでもうアドバイス一回お願いします。僕ならどっちに出るのが向いてると思いますか？
Re: アドバイスください - ランナー
2009/03/31 (Tue) 22:33:20
上の文を少し訂正します。
もうアドバイス一回→もう一回アドバイスでした。
Re: Re: アドバイスください - なりっつ
2009/04/01 (Wed) 12:37:11
知り合いということで個人的な意見を。
1500mの競技力からして、5000mのそのタイムを出したところで何位になるん…
って話だから、800mに出るべきじゃないかと。
もちろん5000mでも勝負できる自信があれば別。
春の練習を見た感じは800mなら56秒台は出ると思うし、
個人的には800m！
まぁ学連選抜に入りたいとか色々目標はあるやろうからしっかり悩んでくれ！
ちなみに - なりっつ
2009/04/06 (Mon) 17:23:04
最低限のマナーとして質問の回答に対して、わかったとかわからないとか何か返事をしよう・・・
Re: アドバイスください - ランナー
2009/04/13 (Mon) 01:09:30
こんばんは。アドバイスありがとうございます。
12日に5000mを走ってみて、自分には5000mが向いてないということを悟ったのでインカレは1500と800に専念しょうと思います。
今日聞いた話では管理人さんはインカレに応援に来てくださるみたいなので、なりっつさんに感動の涙を流させてあげれるように頑張りますね。
お久しぶりです。。 - おっくん
2008/10/13 (Mon) 19:34:26
大学1年のﾄﾗｯｸのﾚｰｽはあと一つの試合を残すだけになりました。
来月から冬季練に入りたいと思っています。
どのような練習をするといいですかね…
毎回、すいません。
どうぞよろしくお願いします。
Re: お久しぶりです。。 - なりっつ
2008/10/14 (Tue) 10:40:41
かなり久しぶりですね（笑）
基本的にはシーズン中と同じ練習をしてしまうと足に負担がかかり、
怪我につながる恐れがあるので質の上げすぎには注意です。
練習を考える上で簡単なのは、冬季を?11月?12月、?1月?2月、?3月のように３つくらいに分けて考えて、
?で「怪我をしない体」を作り、
?で「本格的な走りこみ」をし、
?で「シーズンインのための練習」をする
というようにアバウトに考えて練習するのが良いと思います！
Re: お久しぶりです。。 - おっくん
2008/10/14 (Tue) 21:24:01
怪我をしない体作りといいますと… 補強とかですか？？
ｼｰｽﾞﾝｲﾝするための練習というと徐々にｽﾋﾟｰﾄﾞ練を増やしていくということですね?
Re: お久しぶりです。。 - なりっつ
2008/10/14 (Tue) 22:19:17
シーズンインするための練習と同じように、
?の練習に移行するための練習期間が?です。
急に走りこんでも怪我しますし、
簡単に言えば「徐々に量を増やしていく期間」です。
頑張ってください！
お聞きしたいことがあります - さ
2008/09/17 (Wed) 22:01:28
ずっと1ヶ月以上左太ももが
凄く痛く
整骨にゎ通っているのですが
全然よくなりません
練習も2週間以上休んだのですが
よくなりません
原因もよくわかりません
新人戦の道大会が1週間後です
練習したくても
できない
どうしたらいいですか
Re: お聞きしたいことがあります - なりっつ
2008/09/19 (Fri) 00:48:01
はじめまして。
太ももが痛いとのことですが・・・
左太もものどの辺りが痛いのでしょうか？
整骨院の先生は何とおっしゃってますか？
期待しているような回答では無いかもしれませんが、走れない程の痛みなら、
補強や自転車で筋肉を落とさないようにして足の回復を待つのが良いと思いますよ！
Re: Re: お聞きしたいことがあります - さり
2008/09/20 (Sat) 16:20:14
左太ももの前で
真ん中のあたりから上にかけて
痛いです
整骨の先生ゎ
原因ゎ言ってくれなかったんですが痛い部分のとこにしこりができてるって言ってました…
自分でも右より左のほぅが
かたくてしかも盛り上がってるのがわかります
最近筋トレした後
ウェイト室で
こぎに行ってるんですよ
Re: お聞きしたいことがあります - なりっつ
2008/09/20 (Sat) 22:37:06
原因はわからないんですか。。。
無理して怪我が長引いてもいけないので、やはり回復を待つしかないと思います。
痛みを少しでも感じたら怪我が長引くと思って、
ひたすら補強、下半身中心のウエイト、チャリこぎ、walk、可能なら遅いJOG。
これを痛みを感じないようにやるしかないでしょう。
それでも当日まで痛みが続いているようなら出場すること自体お勧めしませんが。。。
Re: Re: お聞きしたいことがあります - さ
2008/09/21 (Sun) 07:43:16
そぅですよねぇ
でも大会ゎ全道なので
棄権ゎしたくないし
できないです
だから痛くてもテーピングして
走ろうと思ってます
はじめまして！ - ♪
2008/05/06 (Tue) 00:18:27
質問なんですが・・・・
県大会の予選と決勝の間でなるべる予選の疲労が残らないようにしたいのですが、何をするのが一番効果的ですか???
Re: はじめまして！ - なりっつ
2008/05/07 (Wed) 22:22:58
はじめまして！
アミノ酸やクエン酸等の摂取で疲労回復が早まるとは言われていますが、
その他にも消化の早そうな食べ物を少し摂取したり、
薄いスポーツドリンク（ハイポトニック飲料）を飲んで水分を取ることが大事だと思いますよ。
お久しぶりです。 - おっくん
2008/03/15 (Sat) 15:21:56
なかなか調子が上がらないのでかなりイライラしているんですけど、なりっつさんは大学入学した頃はどのような気持ちと言いましょうか？ モチベーションを保っていましたか？
Re: お久しぶりです。 - なりっつ
2008/03/16 (Sun) 12:38:47
大学一年では高校時代と同じレベルの記録が出る人の方が稀ですし、逆に言うと冬季練をしてないのに高校時代と同じような記録が出る方がどうかと思いませんか？
高校３年間必死に練習してきたのだから、しばらく練習していなかった分をすぐに取り戻せると思わず、最初の３，４ヶ月は怪我せずに基礎を固めることが一番大事です。
とにかく大学一年の春は焦らないことが大事です。「今我慢できる人が秋に結果を出せる」と考えて頑張ってください。
はじめまして - 野菜生活
2008/03/12 (Wed) 00:22:28
１５００を中心に走ってます。
ベストは４分８秒１８です。今年は３分台を目指しているのですがどういった練習が効果的でしょうか？？
自分がやっている練習は５０００も走れるような長い距離のトレーニングが中心となっています。たとえばクロカンジョグや１０００×５?７や４００×１２や８０００＋４０００＋１０００のようなトレーニングをやっています。
もっと距離の短いトレーニングも入れていきたいんですけどいまいち練習の仕方がわかりません。
８００のことじゃなくて申し訳ありませんが教えてもらえませんか？？
ちなみに８００のベストは１分５８秒８２で５０００のベストは１５分３０秒です。
Re: はじめまして - なりっつ
2008/03/12 (Wed) 00:51:30
はじめまして。
８００ｍのベストから考えてもスピードは十分にありそうなので、基本的に今までの練習を継続する感じで良いと思います。
ベストを出した時の状況がわからないので何とも言えませんが、単純にベストだけを見るともうちょっとタイムが出てもおかしくない気がするので、実際のレースに近い練習をしたら良いのかもしれません。
同じ１０００ｍでも本数を３本にしてレストを十分にとってみたり、２０００ｍを９割くらい（６分くらい？）で走った後に６００ｍとか４００ｍを全力で走ってラスト１周のイメージを作るのはどうでしょうか。
無題 - おっくん
2008/02/20 (Wed) 09:59:42
お久しぶりです。
大学受験を無事に終わりました。一応滑り止めは受かりましたが、第一志望のＣ大学の結果は4日後なので一人で寂しく練習しているのですが、何をすればいいのか良くわかんなくなっています。とりあえず、動き作りと補強、joｇしかやっていないんですが他にやるべきことはありますかね？
Re: 無題 - なりっつ
2008/02/20 (Wed) 14:09:40
お久しぶりです。
練習はその３つをやっていれば十分だと思います。
他に何かやるとしたら無理しない程度に流しを何本かするくらうですかね。
JOGばっかりだと飽きてしまうし、気分転換に流しすると気持ち良いですよ。
Re: 無題 - おっくん
2008/02/25 (Mon) 18:24:57
残念なことに中央大学は落ちてＴＤＵに行く事になり、明後日から練習に混ぜてもらえることになりました。 この前に競技場で150を何本かやったら19秒25というタイムが出たので安心しています。確かベストが18秒48だったのでまぁまずまずかなぁと思います。 最近気づいたことがあります。それは左の股関節がやけに硬いということです。 動き作りをしている時に気づいたのですが、これでかなりタイムのロスをしていることが分かりました。 徐々に直していきたいと思います。また、大学1年生での目標は800で2分切り、400で50秒前半を目標に頑張りたいと思います。
これからもよろしくお願います。
Re: 無題 - なりっつ
2008/03/01 (Sat) 19:17:14
左の股関節が硬いからといって大きくロスしている事もないと思いますが。。。
股関節の硬さは「伸びしろの１つ」程度に考えて、今は色んな観点から自分の伸びしろを見つけた方が良いと思いますよ。
大学１年生のシーズンは思うように記録が出ない人が多いので、焦らずじっくり練習する事が大事だと思います。
頑張ってください。
お知らせ - なりっつ
2007/11/20 (Tue) 23:08:14
なぜかHPが消されてしまったので、今までの練習日誌が見れなくなりました。
はじめまして。 - bigeye
2007/11/06 (Tue) 11:48:10
初めて投稿させていただきます。
『クレアチン』について質問させていただきたいのですが。クレアチンに興味を持っているのですがどのような摂取方法がいいのでしょうか？？
Re: はじめまして。 - なりっつ
2007/11/09 (Fri) 01:20:12
はじめまして。
クレアチンの摂取方法ですが、よく言われてるのは、
・最初の５日間くらいは１日４?５回（２０ｇくらい）摂取
・それ以降は１日１回（５ｇくらい）摂取
もしくは
・最初から１日１回（５ｇくらい）摂取
みたいな感じですね。炭水化物と一緒に飲むと吸収も良くなります。（オレンジジュースなどの酸味のあるものと一緒に摂取してはダメ）
摂取タイミングは食後やトレーニング後が効果的です。
また、クレアチンを飲むと筋肉に水分が取り込まれやすくなるので普段より水分は多く摂るように心がけた方が良いようです。
